Kako da se naspavate tokom toplih noći?

Svako od nas je doživeo tokom tropskog talasa da će jednu ili više noći provesti bez sna. Kako sutradan ne bismo bili neraspoloženi, neproduktivni na poslu i mrzovoljni prema ljudima, donosimo nekoliko saveta za poboljšanje sna. I nisu u pitanju lekovi.

Zamračite sobu tokom dana
Na ovaj način sprečićete zarevanje vaše spavaće sobe.

Prestimulisani ste
Ne radite sat do dva pre spavanja fizičke poslove, umirite organizam. Pokušajte da ne koristite mobilni telefon kada legnete, već ga ostavite po strani i ugasite zvono. Na ovaj način dopustićete organizmu da se pripremi za spavanje i lakše utone u san.

Tuširajte se toplom vodom
Tuširanje hladnom vodom će dovesti do toga da spustite temperaturu svog tela, što se onda drastično razlikuje od temperature vazduha. Potrebno je temperaturu tela prilagoditi temperaturi vazduha.

Posteljina mora biti prijatna
Flanel nije saveznik tokom leta, iako odlično upija. Koristite satenske ili neke druge rashlađujuće materijale koji vam prijaju.

Klima uređaj samo tokom dana
Ostavite klimu da radi ceo dan i da spusti temperaturu pred veče pa ugasite je tokom noći, barem pola sata pre spavanja.

Ranija večera
Vaš organizam kada vari hranu zagreva se i ubrzava. Vrlo je bitno da sva hrana bude lako svarljiva tokom tropskih temperatura, kako s organizam tom aktivnošću ne bi dodatno trošio i umarao samim tim i podizao temperaturu.

foto: pexels,
k. sebyanto